高弓足

高弓足 行走疼痛易長繭
高弓足

所謂的高弓足是指站立時,可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端,而腳背上的韌帶過緊或骨骼變形,導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高,且腳後跟的跟骨易有向內傾斜的現象,導致外側的鞋跟磨損嚴重,因腳底內側的足弓較明顯及異常過過高,又稱「空凹足」。
通常目視高弓足的人雙腳時,其足弓內外側有明顯的足型拱高情形,而步態上容易有足外八情況及腳趾後縮的情況發生,容易造成腿部肌肉的疲勞,行走時,因足跟骨向內翻轉,易引起肌腱拉力的不平衡,而有重心前傾之現象,由於高弓足經常會有不正常的外旋動作,足部明顯缺乏穩定性,使足底壓力分布不平均且集中,造成足底壓力局不集中於腳後跟與前腳掌,因過大的壓力而行成病變,另腳底肌腱拉力不平均,使其在走路、站立及跑步時感到横弓疼痛、足底筋膜抽痛等行走困難狀況,時間一久甚至對足部造成不良的影響。

 

林口長庚醫院復健科醫師鄧復旦解釋,腳部有所謂的足弓,是指人腳底內側自然出現合宜的弧度,足弓就像是拱橋,幫助人們在走路吸震、適應地形、穩定,如果足弓不明顯,或是足弓過高,都會影響走路的穩定度。 足弓不明顯或根本沒有足弓的人,也就是我們常說的扁平足,俗稱「鴨母蹄」;足弓過高,則稱為高弓足。

 

另外高弓足也容易伴隨產生肩頸痠痛的現象,甚至造成功能性長短腿、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎、腳底跟骨處及蹠骨處長繭及腳底韌帶容易發炎多項併發病症。而且因膝蓋骨向外側角度變大,造成膝蓋關節外側張開,引起膝關節病變,使得下坡及下樓梯容易產生疲勞和疼痛。
高弓足形成原因主要是由於先天性的遺傳或因肌肉虛弱、不平衡或攣縮及不正確的行走模式而導致的,且初期時大都不會覺得疼痛,甚至感覺行動很敏捷,但高弓足因身體重量分佈不平均,除了形成腳底容易長繭疼痛外,更因走路時,前足部容易外旋,腳底筋膜緊繃,穩定度不佳,關節部位較易產生角度過大的傷害,膝關節兩側壓力不平均,較易形成O型腿現象。

 

 

高弓足 行走疼痛易長繭

高弓足與扁平足相反,走路缺點是外旋力量過大,並且因中足部分空凹較多,導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌,特別容易長繭、疼痛,足底結構也比較緊繃而易發生足底肌膜炎。

有的醫師從鞋子磨損情況,根據經驗,即可窺知判斷此人走路習慣。鄧復旦說,一般鞋底磨損出現在腳後跟外側,但扁平足會出現在鞋跟內側,高弓足則是外側磨損更為嚴重。

高弓足高弓足最困擾的地方就是外側腳弓部位沒有充分的支撐,穿著鞋子時腳掌心下面有空空的感覺,穩定度較差身體容易搖晃,而且較無法吸收由地面而來的衝擊力,而其行成原因是遺傳及行走時的步態,以目前醫學臨床文獻,在預防上沒有較受到認同的方法,幾乎都只能及早發現再加以治療腳正。假如在選購鞋子時,能將鞋子的吸震能力及穩定度列為購買時的重要參考指標,必要時選擇吸震材質較好的鞋款以減少衝擊力,修正平時的行走模式,也是避免成為高弓足的方法之一。

 

由於高弓足腳背很高的緣故,所以為了腳背部分,選擇鞋子的時候往往必須選比實際腳長大的鞋子,以配合過高的腳背,造成買鞋上的不方便及日常活動上的不便。

 

為了改善這點,必須將鞋子的腳掌部分墊高,以分擔身體的重量,同時小指側也要加入支撐性,使腳改往內側倒,這麼一來,因為身體的重量已經平均分配給腳底各個部位,所以高弓的情況就可因此獲得改善。簡單的說,就是要先了解自己足部結構或症狀在選購適合自己症狀,鞋底附有足弓墊的專業正確鞋子,才能真正改善高弓足的問題。

 

另外,疼痛情形嚴重的,還可配合使用腳正足弓墊,來改善疼痛狀況。控制高弓足部正常的外旋動作,減少腳底筋肉拉力不平均,則需要有足跟穩定功能的鞋弓墊。壓力分散,避免局部集中形成病變,慢慢地將足弓導回正確的位置,就必須藉由專業的足部矯正來做更近一必詳細的檢查和分析,及正確治療,或穿上可以修正腳步的鞋子,幫助減輕痛楚及改善步行。
因此,無論是扁平足高弓足或是正常足,唯有先了解自己的腳型,並根據腳的動作和表現特徵,配合適當的足弓墊來做腳正,才可以徹底改善您的問題,並且輔助行走,另外再配合一雙合腳、且又能提供良好吸震功能、耐磨、耐穿、可對抗來自地面衝擊力的鞋子,才可以增進您的足部健康。

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